jem nie jem

Po gali wrzuce walke, ale na vbloga będzie trzeba troche poczekać, bo trzeba posklejać itp. A węgle wiadomo że nie ograniczam całkiem, ale nie jem tych niepotrzebnych (słodycze, słodkie napoje itp.) :D Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-11-19 12:55:12

Znalazlam stare zdjecia z czerwca. Wtedy wazylam 66kg. Od tego czasu zaczelam jesc regularnie i zwracac uwage na to co jem. Nie krzyczcie za krzywe barki. Ortopeda mowi ze mam tendencje do bylejakiego stawania i powinnam zwrocic uwage na swoja postawe. Nie widzi jednak przeciwskazan do cwiczen. [...]

bte, nie jem teraz warzyw kapustowych i krzyzowych- jakos nie mam ochoty i mi sie brzuch uspokoił... moze ja od tych warzyw miałamw zdęcia...

Nie wytrzymałem i wybrałem się na siłownię . Trening obwodowy na każda partię 4 serie. Tak aktualnie to u mnie wygląda od piątku trzyma mnie przeziębienie i praktycznie nic nie jem. https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/q80/1466275_556509391094412_2147327435_n.jpg Zmieniony przez - Ufp w dniu 2013-11-21 20:29:17

[...] ogarne, chociaz i tak pracuje w pirreli na oponach rzucam na tasme opony 18, 19 itp , wiec jakis ruch miesni jest ;) . Dieta opuszczona ale waga spada w sensie opuszczona takim ze zjadam raz kuraka z 250g jakis ryz, makaron, ryby , kanapki ciemny chleb warzywa , orzechy nie jem 5 posilkow w pracy bo nie ma jak w domu to przychodze i w kime :) .

[...] na saunę i zauważyłem, że strasznie podkręca ona metabolizm, więc coś w tym prawdy musi być :) na redukcji gdy nie ma co palić można kombinować z postem przed treningiem, ja np. nie jem minimum 2h przed treningiem gdy jestem na masie czy na redukcji, ponieważ źle się czuję i przy bardzo intensywnym treningu jest prawdopodobieństwo, że będzie #-P

[...] pieczywo 2 kromki 3. zupa + ryż/ziemniaki/makaron + mięso (kurak/świniak/ryba itp.) + warzywa 4. Jajecznica/jogurt/ser bialy (bardzo późno, koło 22 czasem już nic nie jem) W trakcie dnia owoce i dużo dużo wody. Mój plan aktywności dziennej wygląda tak: pon. praca 7-15(lub 17) ,bieganie 16-17 (lub 18-19) wt. praca 7-15, salsa 19-22 śr. [...]

f***... nie chce mi się wywalać antka.. mam ino mizerne 120 tabsów }:-( moze trzeba będzie zacząc miksować jedzenie :) teraz to i tak często nie jem tylko połykam popijając %-)

[...] pomiary... Biodra- pisałam 2 tyg temu że są między 98 a 98,5 więc już są 99... Mam nadzieję że za tydzień nie bedzie 100... Zaczynam się zastanawiać czy ja przypadkiem nie jem za dużo. Wczoraj miałam leciutki opór w stosunku do jedzenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ccbd770b9dc4c04ac51c8e1e6551684.jpg [...]

btw. pilka mam to samo. Po 3 msc masy jestem przepełniony nawet jak cały dzień nic nie jem... Na mięso po 3 miesiącach nie mogę patrzeć :-D

[...] treningu zapaliła mi się lampka z hasłem "już nie mogę". Taaa, jasne... A potem pomachałam żelastwem dalej :-D Przy okazji - zorientowałam się ostatnio, że w ogóle nie jem ryb. A kiedyś robiłam to często i bardzo je lubię, zwłaszcza makrele i śledzie. Także dietetyczny plan na resztę tygodnia - złowić coś i poeksperymentować, żeby było [...]

1. kalsyczny split nie jest optymalnym treningiem - MIN 2x kazda pratia w tygodniu w uproszczeniu 2. po adaptacji do ketozy (pelnej i dlugiej) umiejetnosc szybkie przestawienia sie na 'tluszcze' zostaje NA LATA np po okresie gdy bylem na roznych formach CKD przez > 2 lata w tej chwili moge bez problemu wskoczyc w dowolnym momencie na keto [...]

Diety konkretnej ustalonej nie mam, staram się przestrzegać jej zasad, czyli nie jem chleba białego tylko razowy, ciągle woda, ogarniczam słodycze do minimum, ryż, makaron, kurczak znajdują się w moim jadłospisie, muszę tylko ogarnąć jakiś posiłek przed treningowy, po treningowy i na wieczór jakiś. No i szukam odżywek.

, nie jem późno,jakieś tam płatki kukurydziane Radzę się chociaż zapoznac z zasadami żywienia z działu tego i odżywianie, bo teraz nie masz o nich większego pojęcia, a tak twoje wysiłki na siłowni będą zawsze szły na marne bądź będą znikome.

Wracam na chwilę do tematu. A więc mam pytanie dot. odżywek białkowych. Na razie jeszcze nie mam diety (spisanej, wyliczonej), ale wiem, ze nie jem dziennie tyle białka ile powinienem dlatego chciałbym sprawić sobie jakąś odzywkę białkową. Jaką najlepiej kupić, która jest w miarę dobra, i sprawdzona przez was ? Zmieniony przez - Dizze w dniu [...]

Żaden ze mnie spec, ale u mnie to działa. Pod warunkiem, że nie jem za mało, wtedy wszystko staje w miejscu. Można tu spytać o dietkę? Wyliczyłem takie coś, jeszcze bez posiłków. 179cm 84kg 19 lat Mezo, trening "przysiad+klata+mc" z podpiętych na początek. 3200 kcal, 152g białka, 410g węgli, 107g tłuszczu. Białko na co dzień będę zapełniał [...]

nie no samej mąki nie jem mąka jest dodatkiem do omletu ;)

[...] po? BCAA omawiamy a najbliszym Eksperckim Okraglym Stole (wiec opienie wielu osob poznasz) w numerze 25 Perfect Body wg mnie najlepiej (choc nie wylacznie) przed i na treningu po jak wspomnialem potrzebujemy pakietu aminokwasow (pomijam okres NIE JEM i treningi poranne bo to osobny temat) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2013-12-17 08:07:21

[...] jest pracuje sie lepiej :) ćwiczyć ćwicze bo chodze na fitness. a z tym jedzeniem slodyczy to nie jest tak ze biore hyper zeby moc je jesc, tylko dziala psychika i ich nie jem :P moze mam juz troche zryta :D ale dzieki za rady na pewno poszperam w forum i cos dla siebie wynajde :P gdyby stres mi jadl kg to bylabym jak marzenie :D praca by mi to [...]

Warzyw nie jem za bardzo rozgrzewka zawsze jest nie super ale porozciagam sie pompki itd. Wody 1.5 2L